如何面對高考落榜

如何面對高考落榜?很多落榜生都不愿意把自己的真實想法告訴別人，其實這是很不對的做法，因為這段時間里考生的心理承受能力比較小，容易對每一件事情鉆牛角尖，最好的辦法就是把所有的情緒與想法告訴自己的親人，讓他們幫助你分析事情的真正原因，讓自己的心理狀態(tài)恢復(fù)平衡的時候。那么，高考落榜后如何調(diào)節(jié)情緒呢?

一、對高考抱實事求是的態(tài)度，敢于直面現(xiàn)實

每年都有百余萬的學(xué)生落榜，也就是說他們和你一樣不能進(jìn)入大學(xué)校門，你只不過是幾百萬分之一而已，如此沮喪、無節(jié)制地自我責(zé)備是不能解決任何問題的，只有勇敢地面對現(xiàn)實，才有可能擺脫落榜的陰影，走出心理的深淵。同時，也要正確恰當(dāng)?shù)卦u價自己的考試成績，不抱不切實際的希望和企求，不把幻想當(dāng)現(xiàn)實，早就應(yīng)該有考上和落榜兩種思想準(zhǔn)備，這樣想，你就會減輕落榜以后對心理的刺激。

二、學(xué)會全面、辯證地看問題，正確評價自己

培養(yǎng)自覺的全面性學(xué)會全面、辯證地看問題。既學(xué)會全面地看待事物，又要客觀地評價自己。不僅要看到陰暗面，而且要?？吹焦饷髅妗．?dāng)自己身處挫折中時，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。要堅信：“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇跡出現(xiàn)。高考并不是生命的全部，上大學(xué)并非惟一的成功之路。據(jù)息:對近年來國內(nèi)有重大貢獻(xiàn)的400名人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，靠自學(xué)成才者占54%，有的大學(xué)教授或副教授還是30年前的高考落榜者。誠然，這并不是說上大學(xué)無必要，而是說落榜生應(yīng)根據(jù)自身條件，或刻苦自學(xué)，或繼續(xù)努力下年再考。

三、尋找機會對悲觀情緒宣泄,減輕心理壓力

對悲觀情緒宣泄是一中減輕負(fù)擔(dān)的有效方法。落榜者心理壓力是由情緒緊張波動造成的，因而恰當(dāng)?shù)男褂芯徑饩駢毫Φ墓π?。通常話說：有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著。要找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，如果想哭，就放聲大哭一場;或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。家長,親友都要理解,支持他發(fā)泄完不良情緒,就自然平靜下來.

四、積極找友人交心談心,交流思想

落榜以后，學(xué)生如果感到心情壓抑，可以找家里人或親朋好友把傷腦筋的事向他們訴說一通，也可以對親友、家長談出心中的不快，把內(nèi)心的壓抑，不滿和隱痛釋放出來，以減輕思想負(fù)擔(dān)，達(dá)到心理上的平衡。

五、通過自己積極暗示，走出陰影

積極暗示的含義是：倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發(fā)地責(zé)備自己。這時候，應(yīng)該放松微笑，勇于承認(rèn)現(xiàn)狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。落榜生產(chǎn)生心理問題，是因為學(xué)生的目標(biāo)和結(jié)果產(chǎn)生了沖突，從而誘發(fā)了挫折感。落榜者應(yīng)有意識地控制自己波動的情緒，以樂觀、堅強的積極態(tài)度去面對落榜，使自身的心態(tài)保持平衡。從心理學(xué)角度來說，一個人以一種自信、堅強、樂觀的精神面貌面對生活，有助于正視挫折與失敗，有助于失敗者及時調(diào)整心態(tài)、從失敗的陰影中走出。

六、學(xué)會關(guān)心別人的心態(tài),尋求安慰

很多學(xué)生認(rèn)為許多年來，父母對自己寄予厚望，最后榜上無名，感到愧對父母親人，產(chǎn)生負(fù)疚感。總感到自己是最笨的，或最冤的，生怕別人看不起。其實不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學(xué)。他們同樣心理壓力很大，需要得到關(guān)心。你如主動與他們交流，與同學(xué)通通電話，發(fā)發(fā)短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關(guān)心和安慰。

七、轉(zhuǎn)移解脫法,分散注意力

不要對挫折耿耿于懷，因為你越注意就會越強化這種感受。這時，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學(xué)、知己和親人到郊區(qū)、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟?；蛘叻e極進(jìn)行戶外活動如打球、釣魚等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅游散心。當(dāng)你被曲折的故事、優(yōu)美的樂曲所聽引，為大自然的美麗而陶醉，或為同學(xué)們的歡樂交談興奮時，你會忘記憂愁。因為時過境遷，你的心情自然會風(fēng)平浪靜。

小編總結(jié)

高考成績對一個人的影響其實不是很大，主要還是看你在讀高中的過程中，是否努力學(xué)習(xí)一些基本的知識，能在日后的學(xué)習(xí)中運用到，這樣你能夠?qū)ξ磥淼穆穯雅c方向，并且一個人的學(xué)習(xí)能力和理解力也是可以決定你所走的高度的。