來源：南京工業(yè)科技技工學(xué)校 更新日期：2025-01-08 09:42
在這個快節(jié)奏、高壓力的時代，情緒管理成為了我們不可或缺的生活技能。近日，南京工業(yè)科技技工學(xué)校政教處組織開展“學(xué)生心理健康教育”主題講座——《情緒認(rèn)知與調(diào)節(jié)策略》，講座邀請到南開大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士魏偉講師。魏老師首先帶同學(xué)們了解何為情緒?如何掌握有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，如何學(xué)以致用，促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)習(xí)效率，構(gòu)建和諧人際關(guān)系，塑造積極個性品質(zhì)，從而營造積極的校園文化和心理健康氛圍，創(chuàng)建心理和諧的校園環(huán)境。
一、情緒的青春
青春，是一首跌宕起伏的旋律，情緒的波動如同樂章中的每一個音符，時而高昂，時而低沉。講座中，魏老師提到，良好的情緒心理狀態(tài)對中職生的身心健康至關(guān)重要。它不僅能提高免疫力，增強(qiáng)適應(yīng)能力，還能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧。然而，面對學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、家庭氛圍等種種挑戰(zhàn)，我們的情緒時常會陷入困境。此時，認(rèn)識自我，理解情緒，便成為了我們走出困境的第一步。
當(dāng)情緒如潮水般涌來時，我們該如何調(diào)節(jié)，讓它成為推動我們前進(jìn)的力量呢?魏老師為我們揭示了情緒的調(diào)節(jié)藝術(shù)——認(rèn)知調(diào)節(jié)法。她強(qiáng)調(diào)，個體對事件的解釋和評價對情緒有著深遠(yuǎn)的影響。通過調(diào)整對事件的認(rèn)知，改變對事件的看法，我們可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。例如，當(dāng)我們遇到挫折時，往往會感到沮喪和失落。但如果我們能提醒自己，挫折是成長的機(jī)會，是鍛煉意志的磨刀石，那么我們的情緒便會由消極轉(zhuǎn)向積極。這種認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，不僅能幫助我們減少消極情緒的產(chǎn)生，還能激發(fā)我們內(nèi)心的動力，讓我們在困難面前更加堅(jiān)韌不拔。
情緒，如同一座火山，當(dāng)它積累到一定程度時，便需要找到一條釋放的出路。魏老師為我們提供了情緒宣泄的多種途徑，如寫日記、繪畫、唱歌等。這些看似簡單的行為，實(shí)則是我們與內(nèi)心對話，理解和接受自己情緒的重要方式。當(dāng)我們感到難過或焦慮時，不妨拿起筆，在日記本上寫下自己的感受;或者拿起畫筆，在畫布上揮灑自己的情感。這些方式不僅能幫助我們釋放內(nèi)心的壓力，還能讓我們更加深入地了解自己，找到情緒的根源。
這場講座，不僅是一次情緒的洗禮，更是一次心靈的成長。它讓我們深刻認(rèn)識到，情緒管理不僅關(guān)乎學(xué)生的身心健康，更關(guān)乎我們的成長與發(fā)展。在未來的日子里，希望同學(xué)們學(xué)會用認(rèn)知調(diào)節(jié)法去改變對事件的看法，用情緒宣泄法去釋放內(nèi)心的壓力，用社會支持系統(tǒng)去尋求幫助與支持，讓情緒成為我們前進(jìn)的翅膀，而不是束縛我們的枷鎖。
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分類：中專專業(yè)
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